أطعمه غير متوقعه تسبب لك الحموضه يجب ان تتجنبها في سحور رمضان .. وطرق التغلب عليها طبيعياً

أسباب الحموضة في رمضان :

تناول الطعام بسرعة ، دون مضغه جيداً مما يؤدي إلي حدوث عسر هضم في المعدة .

النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة ، لا يدع للمعدة فرصة كافية لهضم الطعام .

تناول الأطعمة المليئة بالتوابل ، يؤثر أيضاً علي الحموضة .

و تعد أعراض الحموضة ، مثل الشعور بالإنتفاخ و حرقان و ألم في المعدة .

الوقاية من الحموضة :

تناول الماء الدافئ ، حيث أنه يساعد علي تهدئة المعدة أكثر من الماء البارد .

و التي يمكن أن تعمل علي تهيج المعدة . و يمكنك تسخين الماء سواء في غلاية أو

الميكروويف .

تناول كميات كبيرة من الماء ، لزيادة سرعة عملية خروج الطعام من المعدة . و قد يؤدي تناول كميات قليلة من الماء إلي زيادة الحموضة .

وضع مسند للظهر عند النوم .

لأن عند الإستلقاء تصدر المعدة حمض يصل إلي الحلق . لذلك النوم مسنود يقلل من إحتمال حدوث ذلك . و سوف يساعد علي منع إلتهاب الحلق في الصباح .

تجنب إضافة أي شئ إلي الماء ، الكثير من الناس يشربوا الماء المقطر. و الذي قد يسبب حمض المعدة .

تناول كميات كبيرة من الحليب مع إضافة القليل من الملح ، ستلاحظ أن لديك شعور بالتقيؤ وطرد الحموضة . و لكن يجب الإنتباه أن هذه الطريقة لا تصلح لمن يعانوا بقرحة في المعدة أو ألم شديد في المعدة أو يعانوا من إرتفاع ضغط الدم أو امراض الكلي و ينصح القيام بذلك من يعانوا من الحموضة المفأجاة نتيجة تناول وجبة دسمة ، من حوالي 3 مرات أسبوعياً .

تقليل المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون و المشروبات الغازية و الشاي و القهوة .و يفضل الإبتعاد أيضاً عن الأطعمة التي تقلل الضغط علي المرئ مثل الشيكولاتة و النعناع و الأطعمة المقلية

هناك بعض أنواع الأعشاب الطبيعية تساعد في التخلص من الحموضة مثل التمر هندي و التوت و القرفة و الخروب ..

يمكنك الوقاية من الحموضة بعدم النوم مباشرة بعد تناول الأكل و عدم ملئ المعدة بالسوائل إلا بعد نصف ساعة أو ساعتين .

تجنب تناول كميات كبيرة من المكسرات لأنها تحتوي علي نسبة دهون عالية و قد تضر بصحة القولون و تزيد من الحموضة عند الكثير من الأفراد .

أطعمه غير متوقعه تسبب لك الحموضه يجب ان تتجنبها في سحور رمضان .. وطرق التغلب عليها طبيعياً

ينصح بمشاهدتها

قد يعجبك ايضاً